Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из куриного филе

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
2. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
3. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
4. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
5. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
6. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
7. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
8. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
9. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
10. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
11. Гречка с яйцом и авокадо.
12. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
13. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
14. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
15. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
16. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
17. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
18. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
19. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
20. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
21. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
22. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
23. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
24. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
25. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
26. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
27. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
28. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
29. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
30. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
31. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
32. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
33. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
34. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
35. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
36. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
37. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
38. 1200-калорийное меню для здорового питания
39. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
40. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
41. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
42. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
43. "Эта крыса такая мерзкая?
44. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
45. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
46. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
47. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
48. Утро выходного мы начинаем с новых стритов Ри в Нью-йорке.
49. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
50. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты

Персональная подборка для вас