Упражнение щечки. Упражнения для щек

Упражнение щечки. Упражнения для щек

Щёки занимают относительно большую часть нашего лица. Поэтому об их уходе не следует забывать. Легкие упражнения помогут держать мышцы щек в тонусе, убрать лишнюю кожу и придать здоровый румянец.

Они направлены на укрепление мышц щек, что помогает предотвращать их обвисание и бороться с мимическими морщинами. Кроме того, они массируют десны и внутреннюю сторону щек.

1. Сложите губы в «трубочку», вытянув их вперед. Широко улыбнитесь и держите такое положение несколько секунд, а затем снова округлите губы в «трубочку». Выполняйте упражнение в течение минуты.

2. Как можно сильнее втяните щеки на 15 секунд, затем сразу надуйте их на 15 секунд. Выполняйте упражнение 10-15 раз.

3. Надуйте щёчки, держите воздух 5 секунд, а затем резко их расслабьте. Выполняйте упражнение 15 раз.

4. Надуйте одну щёку и переводите воздух из одной щеки в другую. Выполняйте упражнение 15 раз.

5. Снова надуйте щёки, затем медленно перегоняйте воздух по кругу. Выполняйте упражнение 15 раз.

6. Откройте рот и вытяните вперёд губы. Теперь с усилием чмокните губами.  Выполняйте упражнение 15 раз.

7. Надуйте щёки и выпускайте воздух небольшими толчками, через плотно сжатые губы. Выполняйте упражнение 15 раз.

8. Положите ладонь на губы, обхватив пальцами щёки, и улыбнитесь. Вы почувствуете как щеки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. Вернитесь в исходное положение, расслабив щеки. Повторите 10 раз, а затем поменяйте руку.

9. Поднимите лицо вверх, держите рот приоткрытым и направьте нижнюю губу вверх к носу. Выполняйте упражнение 15 раз.

fitnesbody.ru

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.



После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Упражнение щечки артикуляционная разминка. Артикуляционная гимнастика

Мария Крылова
Артикуляционная гимнастика

Упражнения

артикуляционной гимнастики

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

1. Поднимание и опускание плеч. При поднимании – вдох через нос, при опускании – выдох через рот.

2. Поднимание и опускание плеч поочерёдно. При поднимании – вдох через нос, при опускании – выдох через рот.

3. Разнообразные движенияруками: в стороны, вверх, вращение, плавательные движения и т. п. При развёртывании грудной клетки – вдох, при опадании – выдох с произнесением гласных звуков.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

1. Повороты головы в стороны. При повороте – вдох носом, при возврате в обратное положение – выдох ртом.

2. Наклонить голову вперёд – вниз (выдох носом, поднять в исходное положение и откинуть назад (вдох ртом, вернуться в исходное положение (выдох ртом) .

3. Вращение головы слева направо и наоборот. Вдох носом, выдох ртом на полном повороте.

4. Поднимание и опускание головы с сильным нажатием подбородка на кулаки обеих рук.

5. Ладони к ушам; наклоны головы в стороны с сопротивлением рук.

6. круговые движения головой с произнесением на выдохе гласных звуков.

ГИМНАСТИКА ЖЕВАТЕЛЬНО- АРТИКУЛЯТОРНЫХ МЫШЦ

1. Опускание и поднимание нижней челюсти (раскрывание и закрывание рта свободное и с преодолением сопротивления рук).

2. Челюсти в спокойном положении (счёт “раз, два”) . Движение нижней челюсти вперёд на счёт “три”:

а) без нажима на нижнюю челюсть языком;

б) с сильным нажимом – подталкиванием языком нижней челюсти при движении вперёд.

3. Движение нижней челюсти вправо, дыхание черезнос:

а) язык пассивен;

б) язык с силой упирается в челюсть, помогая движению.

4. Движение нижней челюсти влево (производится так же, как и вправо) .

5. Движение нижней челюсти попеременно вправо и влево, непосредственно одно задругим:

а) язык пассивен;

б) язык подталкивает нижнюю челюсть.

6. Имитация жевания.

7. Круговое движение нижней челюстью (подбородком рисуем букву О) при открытом и закрытом рте.

8. Статическое напряжение жевательных мышц (плотно сжать зубы на два счёта и медленно разжать их на счёт “три”) .

9. Зевание.

10. Максимально частое открывание рта с произнесением звуков ПА-ПА-ПА.

ГИМНАСТИКА МИМИКО- АРТИКУЛЯТОРНЫХ МЫШЦ

1. Сморщивание всего лица и растягивание его в длину с раскрытием рта.

2. Поднимание и опускание бровей. При поднимании бровей глаза широко раскрываются, на лбу появляются горизонтальные морщины; при опускании – глаза почти закрываются и над переносицей образуются вертикальные и горизонтальные морщинки.

3. Одновременное закрывание и открывание обоих глаз.

4. Попеременное закрывание правого и левого глаза. Если какой-либо глаз в отдельности от другого не закрывается, то не закрывающееся веко придерживают в закрытом положении пальцем, в то время как другой глаз ритмично закрывают и открывают. Благодаря связи нервов обеих половин лица нервный импульс (толчок) передаётся на другой глаз, и он начинает закрываться самостоятельно.

5. Одновременное, затем попеременное прищуривание глаз.

6. Попеременное поднимание углов рта. При спокойном состоянии левой половины рта поднимается правый угол рта, и наоборот.

7. Нюхательное движение. При сжатых челюстях верхняя губа несколько поднимается, обнажая зубы; носогубные складки резко выражаются.

8. Поочерёдное поднимание левой и правой щеки. Вдох носом, выдох ртом.

Упражнение щечки яблочки.

Хотите иметь округлые щёчки – яблочки? Оказывается, этого можно добиться, делая упражнение из гимнастики для лица на укрепление мышц щёк. Это упражнение фейслифтинга приподнимает брови и разглаживает морщинки над верхним веком. И это ещё не всё – с помощью него можно разглаживать морщины вокруг рта. Итак, приступим!
Это удивительное упражнение было разработано Е. Луба и описано в её книге «Подтяжка лица без операции».
Что оно нам даст:
• Красивые округлые щёчки-яблочки.
• Поднимет брови и разгладит складку над верхним веком.
• Укрепит мышцы вокруг рта.
Последовательность действий:
1. Вы можете выполнять это упражнение, сидя либо же лёжа.
2. Положите указательные пальцы на область вокруг щёк.
3. Широко откройте рот так, как будто собираетесь сказать «О». При этом как можно сильнее прижмите верхнюю губу к зубам (рис.1).
4. Улыбнитесь уголками губ (почувствуйте, как под указательными пальцами сформировались щёчки).
5. Опустите уголки губ, по-прежнему делая «О» (рис.2).
6. Так улыбнуться нужно 35 раз.

рис.1,2

Думаю, вы почувствовали, как напрягаются мышцы щёк.
Нет никакого сомнения в том, что это действенное упражнение, поможет нам стать ещё красивее!
Только выполнять его нужно 2 раза в день. Кстати, это очень просто, ведь делать наши щёчки не обвислыми, а красивыми и округлыми можно глядя телевизор, или в любую другую свободную минуту.
Вот такая полезная гимнастика для лица !

Речевое упражнение щечки. Какие упражнения для щек надо делать детям для развития артикуляции?

Здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики блога!Вспоминаем всем известные крылатые фразы: “уплетает за обе щеки”, “щеки из-за спины видны”, “надувать щеки”, “щеки как у хомяка”. На самом деле это не просто фразеологизмы, а готовая артикуляционная гимнастика для щек. Все их можно использовать, проявив фантазию и находчивость, а хомяк — это вообще центральный персонаж песенки для физминутки.

Но обо всем по порядку, немного терпения и внимательности, и в конце статьи я вам расскажу еще об одной идиоме про щеки, которая известна с древних времен и трактуется по-разному в зависимости от обстоятельств и от мировоззрения. А также приведу пример того, как ее можно использовать для развития органов речи для коррекции звукопроизношения.

Значение для еды и речи

Бесспорно, щеки во время еды участвуют в процессе пережевывания пищи. Поэтому если малышу трудно жевать, то и с речью у него скорее всего будут проблемы. Как правило, это дизартрия. Очень наглядно это можно проследить у детей с ДЦП, если им перемалывают пищу блендером, то и говорить они практически не могут. И наоборот, с развитием мыщц и нормализацией их тонуса появляется речь и самостоятельное пережевывание пищи.

В процессе звукопроизношения вместе с губами щеки помогают совершить правильный выдох. При работе над ними очень хорошо прослеживается связь речевой гимнастики с дыхательной и с логопедическим массажем. Если ребенок не может дуть, то массаж и гимнастика поможет восстановить эту функцию. Все эти задания должны выполняться в игровой форме, потому что они требуют большого напряжения для нервной системы и большой точности. Безусловно, малыша надо постоянно хвалить, поощрять разными способами, настраивать на позитив.

Артикуляционные упражнения для щек и их характеристика

• шарик лопнул — надуваем щеки, держим на счет до 10, выпускаем воздух из щек
• сытый хомяк — щеки надуты
• голодный хомяк — щеки втянуты во внутрь
• щеки догоняют друг друга — надуваем их по очереди
• орешки (футбол) — языком катаем по одной щеке изнутри, затем по другой, можно положить за щеку ириску или леденец и пусть малыш его перекатывает.

Массаж

Щеки надо массировать только снаружи, изнутри только языком. Поскольку есть риск повредить слизистую и заработать стоматит. Тем более что поверхностный массаж более эффективный, здесь много нервных окончаний. Движения обычно круговые и по спирали. Достаточно слегка похлопать, пощипать, побегать кончиками пальцев. Можно также разминать с помощью различных массажеров, логопедических зондов или шариков с шипами.

Дутье и надувание

Можно дуть на что угодно: свечу, мыльные пузыри, полоску бумаги, ватку, пушинку, кораблик на воде — следить, чтобы дети не раздували щеки при этом, если воздух растекается в щеки, то и звуки будут нечеткие. Хорошо еще использовать различные дуделки, свистелки и дудочки, а также надувать воздушные шарики и надувные игрушки. Однако при не согласованных движениях мышц воздух из шарика всасывается малышом обратно, надо продолжать работать дальше, дать ребенку разработанный шарик, более мягкий.

Физминутка про хомячка

Для повышения интереса, активизации восприятия или для смены вида деятельности можно использовать стих про хомячка.

Хома-хомка, хомячок (надуваем щеки)
Полосатенький бочок (поглаживаем щечки)
Хомка рано встает (подтягиваемся вверх. открываем глазки, зеваем, широко открывая рот)
Щечки моет, ушки трет. (гладим щеки, трогаем уши)
Подметает хомка хатку (языком двигаем за щеками влево и вправо)
И выходит на зарядку. (двигаем ладошками или пальчиками по столу)
1, 2, 3, 4, 5 (поднимаем ручки вверх 5 раз)
Хомка сильным хочет стать  (сгибаем руки в локтях)

На этом заканчиваю писать статью про щеки. Ах, я забыла рассказать про знаменитое крылатое выражение, оно гласит: “Если тебя ударили по правой щеке подставь левую”.Как его понимают, обычно это “непротивление злу насилием”. А что делаем мы? Боремся со злом — плохой моторикой щек — с помощью массажа, гимнастики и дыхательных упражнений. Хлопает ли по щекам логопед или сам малыш не имеет значения, главное, что дефекты речи исправляются и торжествует добро.

Читайте статьи блога, пишите к ним комментарии, подписывайтесь на новые, делитесь в соцсетях. Всего хорошего!

Артикуляционное упражнение щечки замерзли. Артикуляционная гимнастика по темам недели

Надежда Галанова
Артикуляционная гимнастика по темам недели

Артикуляционная гимнастика

по теме «Осень»

Упражнения для язычка:

Наступила осень пора сбора грибов. Язычок, взяв большую корзину (упраж. «Чашечка» , отправился в лес.

По дороге в лес увидел «Ручеек» -холодная струйка воздуха «стекает» посередине широкого языка, кончик которого упирается в основание нижних передних зубов; губы раздвинуты в улыбке. Язычок подставил ладошку и почувствовал, какая холодная вода в ручейке. (Дети подставляют ладошки под подбородок; взрослый проверяет правильность выполнения упражнения каждымребенком: «А какая вода в твоем ручейке?» ) Язычок долго ходил по лесу и наконец вышел на поляну. Увидел на ней много-много грибов.

Упражнение «Грибок» -широкий язык «присасывается» к нёбу, по форме он напоминает шляпку гриба, а подъязычная уздечка ножку гриба.

Набрав полную корзину грибов, язычок услышал звук мотора.

Упр. «Моторчик» -во время длительного произнесениязвука: д-д-д-д за верхними зубами быстрыми движениями чистым прямым указательным пальцем сам ребенок производит частые колебательные движения из стороны в сторону.

Язычок поднял голову и увидел в небе пролетающего вертолета. Язычок помахал ему и вернулся домой с урожаем.

Артикуляционная гимнастика

по теме «Огород. Овощи»

Развитие речевого дыхания и голоса

«Разговоры овощей» . Произносить слоговые сочетания от имени Помидора (хвастливо) и Огурца (обиженно) . Помидор хвастается перед Огурцом тем, что он красный,красивый: «Па-пу, пы-по!» Огурец: «Пы-бы, по-бо» . Кабачок говорит Баклажану, что ему надоело лежать нагрядке: «То-ты-ту» . Произносить «Ох!» , «Ах!» , «Ух!» шепотом, тихо и громко от имени дедушки и бабушки.

Упражнения для язычка:

1. Пришли дети в огород, от удивления открыли рот, увидев

огромную тыкву. Упражнение «Тыква» -широко открыть рот, удерживать под счет до «5-6» .

2. «Лопата» . «Надо выкопать картофель, приготовьте лопаты» .

Язык лежит на нижней губе в спокойном состоянии.

3. «Копаем картошку» . Кончик языка поднимать и опускать, закрывая то верхнюю, то нижнюю губу.

4. Кабачок, кабачок, покажи-ка свой бочок.

Упражнение «Кабачок» -широко открыть рот, закрыть «широким» языком верхние зубы. Опустить язык за нижние зубы.

Артикуляционная гимнастика

по теме «Сад. Фрукты»

Упражнения для язычка:

1. «Щечки-яблочки» . Ваши щечки круглые как яблочки. Надуть обе щеки.

2. «Спрячем сливу за щеку» . Надувать попеременно то правую, то левую щеку.

3. «Круглая виноградинка» . Вытянуть губы вперед узкой трубочкой.

4. «Банан» . Улыбнуться, приподняв уголки губ вверх. Губы сомкнуты.

5. «Язычок пролезает через щель в заборе в сад» . «Широкий» язык с силой протискивается между зубами.

6. «Колья забора острые — вот такие» . Показать «острый» язык. По очереди высовывать то «широкий» , то «узкий» язык.

7. «Язычок-листок прикрыл яблочка бочок» . Поднять язык вверх и закрыть верхнюю губу. Опустить вниз и закрыть нижнюю губу.

8. «Качели в саду» . В саду мы увидели качели.

На качелях я качаюсь

Вверх — вниз, вверх — вниз.

Поднимаюсь, опускаюсь

Вверх — вниз, вверх — вниз.

Поднимать язык вверх и опускать вниз, высунув его изо рта.

Артикуляционная гимнастика

по теме «Лес осенью. Ягоды и грибы»

Упражнения для язычка:

Шли-шли, к «Мишкиной берлоге» подошли. Широко открыть рот, показать, как зевает медведь, ему осенью хочется спать. Раскрывать и закрывать рот.

Нам радостно и весело в осеннем лесу, «улыбнемся друг другу и лесным обитателям» . Улыбнуться .

Видео гимнастика для лица. Щеки